本溪爱抖腿一族看过来,再有人说你“有病”你可以回他……


腿会影响大脑的智力还会影响你的生殖功能哦~你抖腿,碍到我啦!

(这又是什么鬼)

不知从什么时候开始抖腿被扣的歪帽子越来越多 不禁有网友称
然而,再多的言论都不能抵挡抖腿一族的进化。近日,美国密苏里大学研究发现,抖腿并没传说中那么有害。相反,抖腿可以降低心脑血管疾病风险。
原来,美国密苏里大学Takuma Morishima开展了一场有趣实验,实验的内容就是:抖腿。实验找来了11名无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者,要求他们先平躺,然后固定一条腿,再让另一条腿不停抖,抖一分钟后歇四分钟,保持250次/分钟的抖腿频率,每次抬高约3厘米。3个小时过去了,实验结果显示,抖动的腿部血管状况要远好于受控的腿部。讲真,动肯定比不动好,适当抖腿可促进静脉血液流动,让血液回流加快。
一般的抖腿算不上病,更多的是一种行为习惯,跟转笔、打响指类似。简单的抖腿运动能成功地缓解大腿腘动脉内皮功能障碍,延缓血管内皮功能退化进程,持续间歇性地给血管壁施加剪切力也确能锻炼血管功能。特别是对于久坐的人,抖腿更能缓解疲劳。这不,更有一个非人类的荷兰女设计师娜塔莉,设计出了一款名为MOOV Chair的椅子,抖腿之余还能“发电”。论“抖腿”对科学研究的贡献,蜀黍估计以后可以出一本书了。
这还不止,与“抖腿”类似的动作还有哪些?为此我决定安利一些有利于心脑血管疾病预防的7个“小动作”,抖腿之余,这些动作也是可以做的。
张闭嘴
暇时经常做“张闭嘴”运动,即最大限度地将嘴巴张开,同时伴之深吸一口气,闭口时将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。摇头晃脑
平坐,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟,然后再左右旋转脖颈3分钟,每天2~3次。不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。打“耳光”
每天早中晚用手拍打双耳100次,拍打时掌距约10~25厘米,力量适中,不可过猛,以免损伤耳膜。耳朵上分布有79个穴位,经常拍打双耳可刺激穴位,按摩经络,促使气血运行,增强机体免疫力,并能促进血液循环,防止动脉硬化,抑制高血压形成。耸肩
将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,可减少脑血管供血不足和梗塞危险。摩颈
将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,可减少脑血管供血不足和梗塞危险。捏腋窝
每天早晚各捏腋窝5分钟左右。具体方法是:左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,并调节脑血流量,稳定血压。伸懒腰
两手交叉于腹前,自胸至头顶上伸似举重样,将腰带起,如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时,肌肉组织内的静脉血管就会松弛,并淤积很多血液,使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续的伸懒腰动作中,淤积的血液又被赶回了心脏。

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